相手から「それは違うよ」と言われたとき、
私たちはつい「否定された」と感じたり、
「自分が間違っているのかも」と思いがちです。
しかし、そう捉えるのではなく、
「相手はそう思ったんだ」と受け止めることが大切です。
これは、相手の意見や感情をそのまま受け入れるという「受容」の一種です。
心理学的にも、他者の意見をそのまま認めることは、
自分自身を守るためにも有効な方法とされています。
「違う」と言われたときの心構え
まず、「違う」と言われたときは、決して自分を責めないようにしましょう。
相手が「違う」と感じたのは、その人の価値観や経験に基づくものです。
つまり、それは相手の領域での話であり、あなた自身が間違っているわけではありません。
ここで重要なのは、自分の心の領域を守ることです。
「あなたはそう思ったんだね」「考えておくね」と返すことで、
自分自身を否定することなく、冷静に対処することができます。
感情的にならずに対応するコツ
感情的な反応を抑えるためには、
まず相手の意見を「受け止める」ことから始めましょう。
「受け止める」というのは、相手が何を言いたいのか、
その背景にはどんな考えや感情があるのかを理解しようとする姿勢です。
すぐに反論したり、自分を守ろうと防衛的になる前に、
一度相手の話をしっかり聞くことで、冷静な対応が可能になります。
また、「受け入れる」ことと「同意する」ことは別物です。
相手の意見に必ずしも同意する必要はありません。
ただし、その意見が存在している事実を認めることで、
お互いに尊重し合う関係性が築けます。
自分の心の領域を守るために
他人から否定されたと感じたとき、
自分自身を守るためにはどうすれば良いのでしょうか？
まず、「自分は自分、相手は相手」という境界線をしっかり持つことです。
他人の意見や評価に振り回されず、自分自身の価値観や感情を大切にしましょう。
そのためには、「あなたはそう思ったんだね」「考えておくね」といった言葉で
一旦距離を置き、自分自身の心に余裕を持たせることが効果的です。
このようにして、自分自身を否定せず、
相手とのコミュニケーションを円滑に進めることができます。
そして、この姿勢は長期的には信頼関係を築くためにも役立ちます。
相手も自分も尊重し合いながら、建設的な対話を続けていくことが大切です。
まとめ
誰かから「それは違うよ」と言われたとき、
それを個人的な攻撃として受け取らず、
「相手はそう感じたんだな」と冷静に捉えることが重要です。
このような心構えでいることで、自分自身も傷つかず、
相手とのコミュニケーションもスムーズになります。
「あなたはそう思ったんだね」「考えておくね」といった言葉で返すことで、
自分の心を守りつつ、対話を続けていきましょう。
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