栄養

• 2023年10月3日
• 2023年10月3日

10月にメンタルヘルスを保つために気をつけるべきこと

急に涼しくなって、 身体もついていくのが大変なくらいになりましたけど、 こころもこの時期にはしっかり整えて、 年末の忙しさに備えたいところです。 １．十分な睡眠 何といっても十分な睡眠をとることが大前提です。 睡眠がしっかりとれると、心身ともにリフレ […]

• 2023年9月15日

セロトニンを増やして心を安定させよう

セロトニンは、主に脳内で見られる神経伝達物質で、 「気分を安定させるホルモン」「幸せホルモン」 などと呼ばれたりします。 セロトニンの主な働きは、 ・精神の安定 ・意欲ややる気の向上 ・睡眠の促進 ・食欲のコントロール ・自律神経の調節 などです。 […]

• 2022年2月1日
• 2022年2月1日

栄養の質を見直すと、意外に必要な栄養が取れていないことがわかる

今回は栄養の話です。 実は私は40年来体調不良やメンタルの不調で悩んできたのですが、栄養を見直すことでかなり改善しました。 ちなみに、どういうことで悩んでいたかというと、 １．胃腸が弱い、下痢体質２．寝起きが悪い、午前中は頭がぼーっとする　　（夜型人 […]