心理学│Mind Resilience【マインドレジリエンス】

もしうまくいっていないのなら何でもいいから違うことをする

日々の生活の中で、何かうまくいっていないことはありませんか？仕事、人間関係、あるいは個人的な目標において、時には思い通りに進まないこともあるでしょう。しかし、ここで大切なのは、うまくいっていない時にどのように対処するかです。もし現状がうまくいっ […]

物事にはかならず２つの面がある私たちが日々直面する事象や意見、感情には、常に複数の側面が存在します。私たちは一つの視点、一つの解釈に固執することがよくありますが、それは単なる習慣の産物で、自分のフィルターや価値観で主観的にとらえているだけにすぎま […]

インナーチャイルドの状態は、家庭環境、特に母親との関係に大きく影響されます。母親は、多くの場合子どもが初めて愛情を受ける存在であり、母親からの愛がないことは、子どもにとって死に値するほど恐ろしいことになります。子どもは母親の愛を得るために、さま […]

不安で何も手につかない。不安で夜も眠れない。将来のことが気になってしかたがない。どうしたらいいの？不安を感じるときは、あなた一人で抱え込むことなく、適切なサポートや対処法を探ることが大切です。以下は、不安を軽減するための基本的なステップです： […]

■単純接触効果初めて接する対象でも、繰り返し接することにより、その対象に対する行為が上昇します。ただし、もともと好きでも嫌いでもないような場合に生じる現象で、嫌いなものに何度も接しても、それを好きになるわけではないので注意。嫌いな人が何度も接 […]

恋愛の魔法にかかると、私たちの心は一日中その人のことでいっぱいになります。それは甘酸っぱい時間である反面、頭の中が彼や彼女のことでオーバーヒートしてしまうことも。どうして相手のことを１日中考えてしまうのでしょうか？恋愛感情を持つと、相手にとても […]

ストレスがたまると、身体や心に不調が出てきます。深刻な状態になる前に、ストレスを解消するように努めたいですね。一般的な対処法としては、次のようになります。１．深呼吸や瞑想: 深呼吸や瞑想は、心拍数を落ち着かせ、リラックスするのに役立ちます。 […]

急に涼しくなって、身体もついていくのが大変なくらいになりましたけど、こころもこの時期にはしっかり整えて、年末の忙しさに備えたいところです。１．十分な睡眠何といっても十分な睡眠をとることが大前提です。睡眠がしっかりとれると、心身ともにリフレ […]

ある出来事が起きた時にふっと浮かんでくる思考。自動思考を起こさせる中核的な信念。我々が生まれ育ち生きている間に学習し、その人にとって「当然のこと」として構造化された、「ものの見方」「価値観」「信念」「思い込み」のこと。急に修正したり変更したりするこ […]

「与える」と聞くと、物やお金を与えるという意味にとりがちですが、「いつもありがとう」という感謝の気持ちで掃除したり、相手にお礼をするだけでもやさしさや思いやりを「与えて」います。（相手がいつも身のまわりの細かい片付けなどをだまってしてくれ […]